zamiast kurczaka

[...] plan taki żeby sie nie narobić a wieczorem dobry trening zrobić;-) Dzisiaj będą nóżki katowane i delikatnie aero na końcu. Towar bez zmian, inj z dzisiaj wleci jutro bo zamiast w pon wbiłem we wtorek. Rano 16mg sally (jeszcze 8mg pw daje czsami) 10mg joszki i dwie kawy w domu, trzecia i czwarta w pracy:-D Po drugim sniadaniu 40mcg clen i [...]

[...] normalnego posiłku lub kiedy nie masz apetytu i za wiele w siebie nie wciśniesz. Warzywka ok, chleb pełnoziarnisty/żytni - nie bardzo wiem jaki to ten mieszany. Najlepiej zamiast szynki daj mięso lub rybę na ten chleb. Brak zdrowych tłuszczy dodaj oliwe z oliwek/olej rzepakowy/olej z pestek winogron/orzechy/pestki z dynii I posiłek 100g - Ryż [...]

Moje sugestie: I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g Zamiast chleba możesz zjeśc platki rodzynki zbędne,zamiast nich daj warzywa II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g Szynkę zamień na miecho, reszta ok III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka [...]

[...] bez liczenia, okupiona wielkimi wyrzeczeniami:-( a i tak do niczego wg standardów ladies. Sukcesy w tej dziedzinie to: 1. Jajecznica na śniadanie, jak tylko było to możliwe, zamiast pasztetu sojowego z puszki. 2. Tylko jedno ciastko z jagodami, a wszyscy dookoła jedli je codziennie, szarlotki na ciepło i lody obok na talerzyku88-O 3. Żadnej [...]

[...] będzie więcej 5a. Polubiłam to ćwiczenie. Czy można tutaj schodzić do pełnego przysiadu ? 5b. Dalej ciężko, ale bardzo dobrze wchodzi 5c. w porządku, zastanawiam się, czy zamiast na ilość powtórzeń nie robić tego na czas, np. 1 min. Jutro mierzenie, ważę się codziennie, i jakoś nie idzie to w dobrym kierunku. Okaże się przy centymetrach. [...]

[...] HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/14/d666df565d1045fe9651bc9ac71d18ca.png Trening nóg nie na darmo zwą „złotym treningiem” Mi zamiast złota w oczy wlatywał pot, a mroczki towarzyszyły prawie ciągle podczas wykonywania ćwiczeń. Spróbowałem dzisiaj „Bułgarów” i cóż . . . piekło jak cholera

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Bieżnia 10 minut Zarzut + wyciskanie stojąc + ohs 20kg R 40kg 3 + 3 + 5 50kg 3 + 3 + 5 60kg 3+3+0, zarzut i 3 Przy 65kg zamiast zwykłego wyciskania, z odbicia (push press) 65kg 3 + 3 + 3 https://www.youtube.com/watch?v=u-nYy4qmHn4 67,5kg 3 + 3 + 3 52,5kg 3 + 3 + 3 [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj jakoś bez większych rewelacji, więc nie ma co opowiadać :-) Jutro natomiast wyjątkowo trening zamiast rano, to wieczorem robię plecy razem z ziomeczkiem.

[...] moze zostac jak jest? Pozniej 8:50 Mleko 200ml plus 28gram czystego bialka w proszku 11:50? No wlasnie... co moze byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? 19:00 Ryż 80 gram plus 150g kurczaka. 21:30 bialko plus 200ml mleka 24:00 40g ryzu plus 130 g kurczaka, [...]

[...] orzechy i woda mineralna się skończyły a ja liczyłem ze w domu będę wcześniej- wiec szybka szama, wrzucenie kury do gara i tu psikus, zupa tak ładnie do mnie mówiła ze zamiast porcji kaszy wolałem ją dodać do kurczaka ;-). Miałem dzisiaj zrobić aeroby, ale nie wyszło niestety. Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin [...]

[...] za jogą, także pewnie sobie jakiejś poszukam w okolicy. Zastanawiam się czy nie wywalić ze swojego treningu siłowego całkiem brzucha - robię go na każdym treningu rurki, a zamiast tego dodać jakieś wyciskanie na barki - tak pod kątem stania na rękach. Dzisiejsza micha, trochę niedociągnięta ale to dlatego że musiałam zamienić kurczaka na [...]

[...] o Jogurt naturalny (200g) 2 Śniadanie:o Pieczywo graham (70g) o Polędwica drobiowa (2 cienkie plasterki, 30g) o Rzodkiewka (4 sztuki) o Chrzan z jogurtem Naturalnym (10g) zamiast masła Obiad:o Zupa pomidorowa z makaronem (ciemnym) – 200 ml o Udko z kurczaka gotowane lub pieczone w rękawie(150g) o Surówka z marchewki i jabłka (100g) [...]

[...] 0,6/0,16/7 33Kcal Razem 407 Kcal (: D) Jeden z najsłabszych u mnie posiłków.W tym posiłku już widzę niedoróbki,dołożyć kabs tranu i jakieś zielone warzywo,dać pomarańcz zamiast jabłka?? 3.Obiad(Przed Treningowy ) -Kasza Gryczana-100G 12/3/70 359Kcal -Pierś Z Kurczaka-100G 21,5/3/0 100Kcal -Kapusta Kiszona-ok.100G 1,1/0,2/3,4 [...]

[...] 2 śniadanie: jak wczoraj obiad: barszcz czerwony (500ml z proszku ale na rosole), z połową puszki fasoli czerwonej, 2 łyżki sałatki jarzynowej bez ziemniaków i z jogurtem zamiast majonezu kolacja: galaretka z mięsem i ogórki kiszone Aha. Zakupiłam sobie nowe białko czekoladowe WPC Protein ECONO 80 (nadzieja że będzie lepsze niż to co mam [...]

[...] więc sprowadził sobie nasz elementarz. Nauka była jednak tak pospieszna, że kiedy chciał się nową umiejętnością pochwalić przed Ojcem Świętym, coś mu się pomyliło i zamiast: "Jak się czuje Papież", rzekł: "Jak się czuje piesek?". Papież spojrzał na niego zdumiony, po czym odpalił: "Hau, hau". Jan Paweł - [...]

[...] 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: Plecy 1.MC (R6) Kończyłem na 170kgx3 2.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klaty 4xmax Zrobiłem dzisiaj zamiast podciągania i weszło ładnie.Plecy po tym ćwiczeniu już były spompowane na maxa :-) 3.Wiosłowanie podchwytem 15/12/10/8/6 4a. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] i widze progres, sila ruszyla i wyglad tez wraca. mialem moc zeby dac wiecej w pierwszym cwiczeniu na barki ale nadal sie obawiam ze go przeciaze. na klate brakowalo mi tego jednego cwiczenia i zalowalem ze nie zrobilem skosu w dol zamiast lawki proste ale byla ona zajeta a dzis sie bardzo spieszylem i nie moglem sobie pozwolic na czekanie

[...] czego gram to uzupełnię! Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! 1.Niekiedy zamiast Jogurtu naturalnego daje owocowy (zawiera cukier staram się unikać) ale niekiedy piję (całkiem wywalić?)NIE DJAMY SIE ZWARIOWAC CZASAMI WSZYSKTO JEST OK, BYLE NIE [...]

1. posiłek 7.00 DODAJ 1JAJKO Ahm mam pytanie jak wpisales do dziennika Vitalmax, 3 orzechy włoskie XDD -DODAJ 20GRAM OWSIANYCH 2 I 3 posiłek 10.35 (szkoła) ZAMIAST SERKA WIEJSKIEGO DODAJ WIECEJ TEGO LOSOSIA ZAMIAST CHLEBA DAJ RYZ. - DODAJ WARZYW -JABLO WYRZUC //ZROB JEDNA WIELKA PORCJE NA 2 POSILKI I SOBIE BEDZIESZ PODJADAŁ JAK CI WYGODNIEJ 4. [...]